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Ficar muito tempo sentado é igual a fumar

Diante de infraestruturas danificadas, a expedição de kits emergenciais de saúde requer agilidade e boa gestão

"Ficar

muito tempo sentado é igual fumar”. Exageros à parte, este é o novo mantra dos

especialistas em promoção da saúde no ambiente de trabalho em todo o mundo.

Estudos demonstraram que a prática de atividade física e ficar menos tempo

sentado são comportamentos distintos relacionados a desfechos diferentes. Ou

seja, ir à academia ou correr no final de semana não reduzem os riscos à saúde

provocados por ficar sentado por horas durante os dias da semana.

A literatura científica tem demonstrado que ficar

sentado muito tempo, todos os dias está associado a maior mortalidade por

várias causas, como doença cardiovascular, câncer e diabetes tipo 2, mesmo em

pessoas que se exercitam regularmente. Obviamente, o risco é ainda maior em

pessoas sedentárias e que também ficam boa parte do dia sentadas. Os primeiros

estudos ocorreram ainda na década de 50 quando se constatou que motoristas de

ônibus em Londres tinham mortalidade duas vezes maior que os cobradores que

circulavam pelos coletivos.

Atualmente, é cada vez mais comum observarmos

pessoas que passam muitas horas sentadas, seja operando um computador, falando

ao telefone ou fazendo reuniões. Não é raro observar pessoas que até realizam

suas refeições sem deixar o seu posto de trabalho.

Deste

modo, os programas que visam reduzir os riscos em saúde e melhorar a

performance dos trabalhadores devem considerar esta questão no seu

planejamento. Pesquisas mostraram que as pessoas que realizam breves intervalos

e se levantam a cada 30 minutos apresentam menos dores nas costas e fadiga e

tem se constatado até resultados significativos no campo metabólico.

 Do ponto

de vista prático, já tem sido colocado no mercado, estações de trabalho que se

elevam ou mesmo acopladas a esteiras elétricas. Mas, no mundo real, os gestores

de programas de promoção de saúde devem estimular práticas como a orientação

para que os profissionais façam algumas atividades se movimentando, como ao

falar ao telefone, em pequenos encontros de trabalho, para ler relatórios, etc.

Além disso, é possível instalar aplicativos ou programas que estimulem pequenas

pausas durante um trabalho ao computador. Em treinamentos, fazer pequenas

pausas de até 2 minutos a cada hora e publicar nos canais da empresa, casos de

sucesso e depoimentos de colegas que conseguiram não ficar sentados por horas

durante o dia de trabalho. Certamente, as ações em ginástica laboral deverão

obrigatoriamente incluir esta mensagem em suas atividades, deixando claro que a

pequena pausa diária para a sua realização é apenas uma parte do esforço de

cada um para ficar menos tempo sentado.

Assim, da mesma maneira que os planejadores de

programas de qualidade de vida pensam em atividades relacionadas à alimentação,

tabagismo e stress, buscar estimular as pessoas a ficarem menos tempo sentadas

durante o dia deve ser incluído, pois se trata de medida de baixíssimo custo e

que traz resultados importantes para a saúde.

 

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