Orientações são do dr. Abel Magalhães, do Vita Check-Up Center

1. Dicas dr. Abel Magalhães, do Vita Check-Up Center, para parar de fumar:

Escolha um método para deixar de fumar: parada imediata X parada gradual

Parada Imediata: marque um dia para deixar de fumar, independente do número de cigarros fumados diariamente. Quando essa data chegar, não tenha cigarros, pois essa medida reduzirá os riscos de recaídas diante de uma forte vontade de fumar.

Parada Gradual:

Reduzindo o número de cigarros.

Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia,

No primeiro dia, fume os 30 cigarros usuais.

No segundo – 25

No terceiro – 20

No quarto – 15

No quinto – 10

No sexto – 5

O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

Retardando a hora do primeiro cigarro

Por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas,

no segundo às 11 horas,

no terceiro às 13 horas,

no quarto às 15 horas,

no quinto às 17 horas,

no sexto às 19 horas,

no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

Destaco ainda que a estratégia gradual não ter mais de duas semanas, para que não se torne uma forma de prorrogação, e não de parar de fumar. O mais importante é marcar uma data para que seja seu primeiro dia de ex-fumante. Ressalto também que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa opção, uma vez que todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, cigarrilhas, narguilé, etc) fazem mal à saúde. Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure tratamento especializado. Durante seu check-up periódico, busque orientação de seu médico.

2. Benefícios à saúde

 Parando de fumar AGORA, todas as pessoas (independente de há quanto tempo fumam) passam a:

• em 20 minutos – ter sua pressão arterial e sua frequência cardíaca retornando ao normal;

• em 2 horas – não ter mais nicotina no seu sangue;

• em 8 horas – normalizar o nível de oxigênio no sangue;

• em 2 dias – ter olfato e paladar em condições de melhor perceber odores e sabores;

• em 3 semanas – respirar com mais facilidade;

• em 10 anos – ter o risco de um infarto agudo do miocárdio igual ao de quem nunca fumou; o risco de câncer de pulmão cai pela metade;

• em 20 anos – ter o risco de um câncer de pulmão quase igual ao de alguém que nunca fumou.

Sobre o Vita Check-Up Center http://www.vitacheckup.com.br/pt/index.asp

Fundado em 1999 pelo médico Dr. Antonio Carlos Worms Till, o Vita Check-Up Center disponibiliza, além de modelos exclusivos de check-up para o universo empresarial, programas de avaliação de saúde individuais, tais como: Top Saúde, Vita Mulher, Vita Teen (entre 12 e 18 anos), Vita Jovem (entre 18 e 25 anos) e Boa Saúde, além do Fitness. Situado no complexo Le Monde, na Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro, oferece o mais amplo portfólio de exames preventivos de saúde do Rio de Janeiro, com atendimento personalizado feito por uma equipe multidisciplinar de excelência, em ambientes exclusivos.