Fundamental na produção de diversos hormônios e da vitamina D, o colesterol – que não é uma gordura e, sim, um complexo tipo de álcool – é uma importante ferramenta para manter o equilíbrio do organismo, já que é uma reserva de energia e está presente na membrana de todas as células do corpo. COM índices fora dos padrões normais, porém, o colesterol se torna um inimigo significativo da saúde.
“O chamado colesterol ruim é o LDL-colesterol. Ele é considerado desta maneira porque se deposita nas paredes das artérias, promovendo o processo de arteriosclerose. O colesterol tido como bom é o HDL-colesterol – conhecido por ter um papel de “limpeza” da parede das artérias, livrando-as do colesterol ruim”, explica o clínico e cardiologista Antonio Carlos Till, diretor-médico do Vita Check-Up Center.
O especialista detalha ainda a relação entre colesterol e doenças cardíacas: “o bom índice de colesterol é fundamental para o bem-estar. A menor parte do colesterol provém da alimentação que ingerimos e cerca de 75% são sintetizado pelo nosso fígado. O que não desejamos é que ele seja depositado nas paredes de nossas artérias, o que pode levar à obstrução das mesmas com consequências graves como o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral (o derrame). Para que isso não ocorra, controlar a quantidade total do colesterol é fundamental”, esclarece Till.
Prevenção está no dia a dia; check-up é essencial
Boa alimentação, prática de exercícios AERÓBICOS, combate ao sedentarismo, manutenção de hábitos saudáveis e o check-up em dia são estratégicos no combate ao mau colesterol. “Atividades físicas aeróbicas regulares (como natação, corrida, andar de bicicleta, tênis, futebol, etc) ajudam no controle do peso e dos níveis de colesterol, aumentando o colesterol bom e ajudando na redução do ruim. Associado a isso, certamente, o controle do peso e uma dieta saudável – rica em fibras e pobre em gorduras saturadas QUE ESTÃO presentes, por exemplo, em produtos de origem animal, com exceção de peixes – também ajudam. É bom estar atento ao consumo de álcool em pequenas doses (uma taça de vinho tinto ao dia), que também pode ajudar a elevar o colesterol bom, porém devemos nos lembrar de que ele é uma fonte calórica significativa”, orienta o cardiologista.
Mesmo aliando boa alimentação e uma rotina saudável, fatores genéticos podem influenciar negativamente os níveis de colesterol. “Sem dúvida, o papel da alimentação é muito importante, mas colesterol elevado não é fruto exclusivo de hábitos alimentares inadequados. Algumas vezes, temos uma hereditariedade em alterações do colesterol, que tornam seu controle MUITO mais difícil”, lembra o especialista.
Além de todas as recomendações já citadas, o cardiologista enfatiza que manter o check-up em dia é dar sinal verde aos bons índices de saúde: “O check-up periódico aponta o que estamos fazendo de errado com o nosso organismo e nos orienta sempre para a promoção de saúde e do bem-estar. Ele identifica hábitos de vida prejudiciais e indicadores de risco de doenças. É possível transformar a avaliação de saúde em um momento de reflexão e de mudança de hábitos. Ele funciona como uma efetiva ferramenta de prevenção e ajuda no combate ao mau colesterol e a outras doenças silenciosas”, afirma o diretor do Vita Check-Up Center.
